Jaja na dijeti. Često se kada se trebate riješiti nekoliko kilograma viška odričete se ove hrane iz straha da će vas udebljati.
Jaja zapravo imaju veliku prednost što su super hranjivi. I janseriti u zdravoj i uravnoteženoj prehrani su izvrsni saveznici loze.
Treba se pridržavati samo nekoliko pravila: izbjegavajte ih konzumirati u istom obroku s drugim izvorima proteina kao što su meso, riba, mliječni proizvodi ili sirevi. JE obratite pažnju na količine je na metode pripreme. Tvrdo kuhana ili meko kuhana jaja imaju prednost pred prženim.
S nutricionističkog gledišta, jaja sadrže proteine, minerali, vitamini je "Dobre" masti saveznici loze. Posebno pružaju vrijedne omega 3, uglavnom prisutnih kod kokoši uzgajanih na zemlji.
Onda imaju svojstva protiv starenja. Oni se bore protiv starenja jer su bogati dragocjenim antioksidantima. Sadrže posebno karotenoidi kao luteina i zeaksantin. No, blagodati tu ne prestaju.
Oni su bogovi izvrsni saveznici za dobro raspoloženje što je bitno kako bi se izbjeglo varanje kada se pridržavate dijete. Oni donose esencijalne masne kiseline je Vitamini B skupine koji potiču proizvodnju wellness neurotransmitera među njima serotonin, hormon koji regulira raspoloženje i sitost. Tada osiguravaju vitamin D je minerali poput fosfora je cinkov da podržavaju pravilno funkcioniranje živčanog sustava.
Je li kombinacija u redu? Sa sezonskim povrćem i limunovim sokom. Vitamin C čiji su izvrsni izvori potiče tjelesnu apsorpciju željezo od kojih su jaja bogata.
(Nastavite nakon fotografije)
Imaju visoku moć zasićenja
Jaja sadrže bjelančevine je esencijalne masti koje usporavaju inzulinski odgovor je apsorpcija šećera u krvi, dajući produljeni osjećaj sitosti.
Važno je ne pretjerivati s količinama. Preporučeni udio je maksimalan 3-4 jaja tjedno.
Promicati izgradnju vitke mase
Jaja su dobar izvor proteini visoke biološke vrijednosti. Ja sam u kompletu sa svim esencijalnim aminokiselinama za izgradnju mišića i zdravlje a posljedično i nemasne mase.
Oni pomažu vašem metabolizmu
Jaja su saveznici u pravilnom funkcioniranju metabolizma, mehanizma koji hranu pretvara u energiju za sagorijevanje.
Ja sam zapravo jedan dobar izvor vitamina B-kompleksa.
Donose posebno vitamin B5, B6, B9 je B12 da jesam uključeni u metabolizam ugljikohidrata, masti i bjelančevina.
Foto bodovi: Rasprši
