Suvišni kilogrami gotovo su uvijek izravno proporcionalni loše navike koje imate.
Toliko da kad trebate smršaviti postoje neka ponašanja koja, umjesto da nam pomažu u poslu, riskiraju da imaju suprotan učinak.
Preskakanje ručka, uklanjanje grickalica, izbjegavanje kruha, tjestenine i ugljikohidrata, na primjer, mogu funkcionirati kratkoročno, ali dugoročno će prehranu učiniti nezdravom i teškom za poštivanje.
Zapravo je jedan od učinaka ne uspijevajući pravilno upravljati osjećajima gladi, teže je provjeriti jeste li gotovo ništa jeli za doručak, ručak ili večeru. Rezultat? Ne mogavši se oduprijeti trikovima.
Smršaviti nije lako. Ali još je više ako imamo loše navike koje mogu povećati rizik od muke i nagladjenja. Stoga je jedini način da se to ispravi. Kako? Izbjegavanje tih pogrešaka.
(Nastavite nakon fotografije)
Bacite ulje
L 'ekstra djevičansko maslinovo ulje, konzumiran u pravim količinama i uključen u zdravu i uravnoteženu prehranu, prijatelj je figure.
Pruža mnoge dragocjene esencijalne masne kiseline koje potiču sitost.
Prava doza? Jedna žlica po obroku, po mogućnosti dodan sirov.
Zamijenite večeru aperitivom
Hladni naresci i sirevi oni su happy hour klasik.
Međutim, oboje treba jesti u malim količinama i povremeno. Donose zasićene masti koje su u višku štetne za lik i zdravlje.
Također imaju mnogo kalorija i važan sadržaj natrija koji pospješuje prekomjernu težinu, oticanje, zadržavanje i mnoge druge bolesti.
Definitivno bolje pojedite nešto zdravo i lagano prije nego što odete na aperitiv.
Ručak zamijenite jogurtom
Loša navika ako pojedete samo jedan jogurt za ručak, nećete smršavjeti.
Rizik popuštanja varalicama u sljedećim satima kako bi utažili glad u tim slučajevima postaje velik. Zapravo, jogurt ne garantira cjelovit obrok.
Za uravnoteženi ručak i večeru potrebno je osigurati ne samo bjelančevine već i vlakna (povrće, voće), složene ugljikohidrate (cjelovite žitarice i derivati) i druge vrijedne hranjive sastojke koji tijelu dulje vrijeme daju energiju i sitost.
Jedite samo juhe i povrće
Povrće je sigurno zdravo. Prepuni su vitamina, minerala, antioksidansa i drugih vrijednih hranjivih sastojaka.
Ali ako ih jedete sami, neće vam pomoći da smršavite.
Povećava se rizik od opijanja i varanja. Nedostaje im bjelančevina, masti i drugih vrijednih hranjivih sastojaka bitno za tijelo da osigura cjelovit i uravnotežen obrok te da ostane sito i s potrebnom energijom do sljedećeg obroka.
Foto bodovi: Rasprši
