Mršavite bez dijete, imati ravan trbuh i vitke noge a oprostiti se zauvijek od viška kilograma bez lišavanja san je svih.
Međutim, najčešća pogreška koju ljudi čine kada žele smršavjeti je počnite se žrtvovati za stolom.
Zapravo, tajna postizanja održivih i trajnih ciljeva nije jesti, već naučite kako to učiniti bolje.
Kako? Slijedeći male savjeti u svakodnevnoj prehrani što s vremenom mogu postati navike koje će vam to omogućiti jesti slobodno, a da više ne morate ići na dijetu.
Kako smršavjeti bez dijete: 5 stvari koje treba početi raditi odmah
(Nastavite nakon fotografije)
Ne propustite fermentiranu hranu
Kefir, kiseli kupus i općenito sve fermentirana hrana donijeti probiotike, korisne bakterije koje promiču ravnotežu crijevne bakterijske flore i crijevnog zdravlja, koji pomaže u održavanju kondicije i zdravu.
Pomnožiti blagodati ove hrane idealno je povezati ih s hranom koja sadrži prebiotička vlakna poput zobi.
Za stolom se usredotočite na zelenu boju
Zeleno lisnato povrće poput zelene salate, špinata, rukole bogate su antioksidantima koji pogoduju radu jetre, organa koji igra ključnu ulogu u pročišćavanju tijela.
Tada donose toliko vlakana da reguliraju crijevni tranzit i smanjuju apsorpciju šećera u krvi, posljedično sprečavajući promjene u šećeru u krvi, odgovorne za napade gladi.
Napokon, bogate su mineralnim solima. Među njima se ističu magnezij i kalij, koji stimulirati drenažu viška tekućine, odgovoran za zadržavanje vode i oticanje.
Ne uklanjajte dobre masti
Plava riba (inćuni, skuša, sardine itd.), Avokado, ekstra djevičansko maslinovo ulje, losos, orašasti plodovi dobar su izvor esencijalnih masnih kiselina. Među njima se ističu Omega 3.
Prednost? Usporavaju apsorpciju šećera u krvi i pomažu u produljenju sitosti.
Klonite se pakirane hrane
Pakirana hrana poput grickalica, grickalica, industrijskih pekarskih proizvoda često su bogati mastima i šećerom da se prekomjerno konzumira štetno za lik i zdravlje.
Eliminirajte ih i, ako ih redovito koristite, vidjet ćete zapaženi rezultati ne samo na struku već i na koži i kosi.
Idite na cjelovite žitarice
U usporedbi s profinjenim, cjelovite žitarice daju složene ugljikohidrate i vlakna koja neprestano daju energiju.
Prednosti? Dopuštaju tijelu apsorbiraju i koriste šećere sporije.
Tada osiguravaju istu količinu unesenih kalorija povećana sitost koja traje duže.
Foto bodovi: Rasprši
