Tamo riža dijeta zamišljao je 1940-ih njemački liječnik, ali postoji razlog zašto je s vremenom do danas izdan s samo nekoliko malih varijacija: lako slijediti a ako poštujete naznačeno vrijeme to vam omogućuje smršati bez kontraindikacija za zdravlje.
The rižazapravo je svestrana i lagana hrana koja se zahvaljujući brojnim vrstama pridaje jednostavnim receptima i omogućuje vambrzo smršaviti, bez nanošenja štete na tijelu.
Ali kako radi? Doista, čak i ranije: istina je da djeluje i tosmršavite u kratkom vremenu? Postoje li mjere predostrožnosti?
Ovdje je sve što trebate znati o riža dijeta.
(Nastavite ispod fotografije)
Rižina dijeta: što možete jesti
Postoje dvije vrste prehrane rižom, s različitim trajanjem i rezultatima
Postoje dvije verzije prehrane rižom, prema osobnim potrebama: prvo, blaže, traje mjesec a sastoji se od jednog faza detoksikacije to je faza održavanja, dok se drugo, koje djeluje kao šok terapija, može slijediti Najviše 9 dana.
Kako djeluje rižina dijeta u dva koraka
U dvofazna rižina dijeta, prvih 15 dana fokusirano je na detoksikacija organizma: dnevni unos kalorija zapravo ne može premašiti 800 kalorija (kojih je vrlo malo!).
Da biste ostali u dopuštenim granicama, morate jesti riža, po mogućnosti integralno, sa sirovim ekstra djevičanskim maslinovim uljem, povrće (sirovo, kuhano ili na pari) je sezonsko voće, za doručak, ručak i večeru.
U ova dva tjedna vi ispuhujete i mršavite vidno.
U preostalih 15 dana, međutim, prelazimo na fazu od održavanje: dopuštene kalorije su 1200 svaki dan i nova hrana koja se izmjenjuje s rižom, povrćem i voćem piletina, nemasna bijela riba, mahunarke, milja, kvinoja, heljda je sir ricotta.
Kako djeluje "munjevita" rižina dijeta
U drugoj verziji riža dijeta, čega se podsjećamo, može slijediti najduže 9 dana, prva 3 dana su definitivno detoksikacija: rižu možete jesti sirovu ekstra djevičansko maslinovo ulje samo u svakom obroku u danu.
Sljedećih dana mogu se dodati povrće je sezonsko voće, piletina je nemasni mliječni proizvodi.
Uvijek koristite žlicu EVO ulja po obroku.
Djeluje li riža dijeta stvarno?
Ali hoće li toliko žrtvovanja doista poslužiti nekoj svrsi? Odgovor je da: dijeta s rižom omogućuje vam mršavljenje, sušenje linije i ispuštanje trbuha.
Sve je to moguće zahvaljujući svojstvima ove žitarice, koja osim toga mogu konzumirati i oni koji imaju intolerancija na gluten.
Riža, zapravo, ima vrlo nizak unos kalorija (za 100 grama kuhanog integralnog proizvoda postoji samo 111 kcal) to je vrlo visoka snaga zasićenja, zahvaljujući kojoj se muka gladi stišava već od prvih zalogaja.
Prisutnost vlakanane samo da doprinosi tome da se osjećamo siti prvo ali također pomaže dobrobiti crijeva, favorizirajući pravilnost (odlučujući faktor za osjećaj ispuhanosti).
Napokon, riža, koja je bogata kalijem, a siromašna natrijem, favorizira diureza i provodi akcija isušivanja na tijelu.
Postoje li kontraindikacije?
Pod pretpostavkom isključivo ugljikohidrati je vlakana, ova dijeta se uzima u obzir niskokalorična je neuravnotežen, pa je presudno nemojte ga proširiti preko dopuštenih granica (oko mjesec dana u prvoj verziji, 9 dana u drugoj).
Naprotiv, vjerojatno ćete osjećati slab i iscrpljen, da nema energije potrebne za kretanje, bavljenje aktivnostima i bavljenje sportom i za gubljenje previše tekućine, bez dobivanja daljnjih rezultata u smislu gubitka kilograma.
