Aperitiv je kritičan trenutak za one koji su na dijeti. Što piti? Što jesti? Kako ne ići predaleko a ne uništiti sve uložene napore?
Bez straha: postoje mnoge svjetlosne varijacije aperitiva. I bez nužde da morate piti vodu i grickati led.
Ali upamtite: jedna od tajni pravljenja aperitivnog svjetla upravo je ta popijte dvije čaše vode prije no što nazdravite nečim drugim.
Čineći to, prije svega moći ćete ne pretjerivati (jer je želudac već pomalo pun), a imat ćete i detoks efekt. Voda će moći razrijediti uneseni alkohol, masnoće i kalorije (čineći da unosite manje).
Evo savjeta o što piti i jesti kao aperitiv kada ste na dijeti.
(Nastavite nakon fotografije)
Aperitiv na dijeti: što piti
Čaša vina
Jedan od najboljih izbora? Čaša vina.
Po mogućnosti crvena, ali i bijela može biti u redu, najvažnije je ne raditi bis.
Čaša crvene donosi od 80 do 120 kalorija, ovisno o snazi. Međutim, za bijelce govorimo o 80-110 kalorija.
Malo crnog vina čak se često preporučuje u niskokaloričnoj prehrani jer je u stanju pružiti korisne hranjive sastojke, a ima i blagi učinak sagorijevanja masti.
Pivo
U stvarnosti postoji još jedan alkoholno piće koje pobjeđuje vino, čak i onaj crveni. Ovo je pivo, bi li to ikad rekao?
Ako ste sumnjičavi, razmislite još jednom: pivo ima vrlo nizak unos kalorija, jednak 70 kalorija po čaši. Ukratko, ekvivalent soka od naranče.
Uz to, pivo ima značajnu količinu vode koja rehidrira tkiva. Ne podcjenjujući njegov zasitni učinak.
Često je neugodno popraćeno oticanjem trbuha, istina je, ali ne brinite: nakon nekoliko sati želudac se ponovno izravna.
Uzmi ga malo i nemoj raditi bis.
Sok od rajčice
The sok od rajčice jedno je od najkaloričnijih rješenja i ukusno što ih ima (i štoviše ima i dobar zasitni učinak).
Čaša ovog napitka je bitna između 20 i 30 kalorija.
Možete ga kušati prirodno ili u pikantnoj verziji, onaj sezonski s limunom, solju i paprom.
Oni koji žele još pikantniji efekt mogu se odlučiti za čili (s svojstvima sagorijevanja masnoće, što je izvrsno za konzumaciju na dijeti).
Ako želite dodati kap alkohola, možete naručiti laganu verziju Krvave Marije, nalažući barmenu da koristi vrlo malo votke.
Sokovi od voća i povrća, sokovi od naranče ili grejpa
Lagana i bezalkoholna alternativa? Centrifugirano voće i povrće. Ukusan i bogat korisnim svojstvima, transformirat će "primamljivi" aperitiv u wellness pauzu za tijelo i duh.
Kalorijski unos centrifugiranog ovisi puno o sastojcima, ali obično je oko između 140-170 kalorija (koje međutim prate mnoge dobre hranjive tvari, od minerala do vitamina).
Također svježe iscijeđeni sok od naranče ili grejpa izvrsno je uživati tijekom sretnog sata i opskrbiti se vitaminima.
A Neslađeni sok od naranče broji oko 50 kalorija dok sok grejpa oko 40.
Aperitiv na dijeti: što ne piti
Alkoholna (ili bezalkoholna) pića
Alkoholna, bezalkoholna ili bezalkoholna pića rizični su za prehranu jer ne samo alkohol osigurava prazne kalorije, tj. kalorije dobivene iz etilnog alkohola kojima u potpunosti nedostaju hranjive tvari korisne za tijelo - kalorije dobivene iz etilnog alkohola iznose 7 po gramu … - ali nadoknađuju ih slatki sokovi, zaslađivači i bezalkoholna pića koja su prava šećerna tekućina.
Neka ih proslave kraj dijete.
Aperitiv na dijeti: što jesti
Sirovo i kuhano povrće
Što se tiče namirnica dopuštenih za aperitiv tijekom dijete, prvo mjesto očito ide povrće.
Po mogućnosti sirovo (kako ne bi izgubili sadržane hranjive sastojke), ali također izvrsno kuhano (posebno u slučaju zatvora), vege predjela par excellence su u pravu mrkva, komorač, tikvice, celer i tako dalje.
Zatim zeleno svjetlo za povrće pinzimonio kao i povrće popraćeno umakom od jogurta ili začinjeno balzamičnim octom.
Bogati vlaknima i vodom, pune želudac s vrlo malo kalorija, što daje učinak sitosti.
Kiseli krastavci
Na postolju i kiseli krastavci, delicije kiselog okusa koje sadrže vrlo malo kalorija.
Kornišon, mladi luk i mladi luk, paprika, kukuruz u klipu i kiseli krastavci svih vrsta valjana su priloga uz čašu crnog vina ili soka od rajčice.
Kalorijski unos kiselih krastavaca vrlo je nizak: cca 18 kalorija na 100 grama.
Bruschetta s pizzom od rajčice i margherite
Nešto kaloričnije, ali ipak dopuštene, dvije su vrlo ukusne varijacije rajčice: pizze bruschetta i margherita.
A rajčica bruschetta s vrlo malo ekstra djevičanskog maslinovog ulja i malo soli zasitno je i ne podriva previše uspjeh prehrane, naprotiv. Zapravo govorimo o tome 128 kalorija po porciji (50 grama običnog kruha, 10 grama maslinovog ulja, 200 grama svježe rajčice, češnjak i sol).
Uz pizza margherita raste više, dosežući 204 kalorije po kriški, međutim ako se prepustite samo jednoj kriški to neće biti drama.
Salate od hladnih žitarica
Vrlo prikladni za lagane aperitive su i žitarice.
The salate od žitarica poput pira, riže, kvinoje i kus-kusa izvrsne pratnje pića. Jer kombiniraju okus, zasitni učinak, nizak unos kalorija i dobru opskrbu vlaknima i mineralima.
Nemasni proteini
Također proteini su idealni za konzumaciju s aperitivima.
Pogotovo oni sadržani u bijelo meso: piletina, puretina i zec niskokalorični su i bogati proteinima.
Čak i sirova riba kao što su sashimi i mali komadići sushija oni su dobro. Ista stvar za nemasni sir, posebno ako je uz kruh popraćeno povrćem poput celera ili komorača.
