Za vratiti se u formu prvo se trebaš držati podalje od njih tipične pogreške improvizirane prehrane i to sami.
Podvrgavamo se nekim lišavanjima razmišljajući o gubitku kilograma, a umjesto toga činimo više štete nego koristi, jer bi nas ta ista lišenja mogla navesti da brzo odustanemo od prehrane.
Zapravo, da biste mršavili na zdrav način i s vremenom održavali rezultate, dobro je voditi se odabirom što ćete jesti prema uputama nutricionista.
Zapravo, prehrana bi trebala biti pomalo poput "skrojenog odijela", kalibrirana uzimajući u obzir zdravstvene uvjete, potrebe i osobni način života.
Evo onda i drugih 5 tipičnih pogrešaka zbog kojih lako napuštate dijetu.
Ne mogu ostati na dijeti: to je (vjerojatno) i razlog
(Nastavite nakon fotografije)
Jedite bez začina
Potpuno eliminirajte začine a jesti obično nije sigurno korisno za prehranu.
Ekstra djevičansko maslinovo uljena primjer, konzumirano bez pretjerivanja u količinama, je a izvrstan saveznik prehrane. Pruža mnoge vrijedne esencijalne masne kiseline koje pomažu osjećati se punije.
Da također a aromatično bilje i začini: oni su bogovi izvrsne zamjene za sol i šećer.
Pretjerajte s smoothiejima i sokovima
Voće u verziji sa sokovima ili smoothiejima pruža mnogo jednostavnih šećera koje tijelo brzo asimilira.
U usporedbi s cjelovitim voćem, lišeno je vlakana koja su neophodna za osjećaj sitosti i izbjegavanje popuštanja u zamkama.
Zamijenite obroke voćnom salatom
Jedenje samo voćne salate za ručak ili večeru povećava rizik da ćete lako podleći zamkama u satima nakon obroka.
Donosi mnogo jednostavnih šećera koji daju trenutnu energiju, pogoduju promjenama šećera u krvi i stimuliraju iznenadne muke gladi.
Osim toga, ne garantira cjelovit obrok jer bez proteina, složenih ugljikohidrata i dobrih masti.
Jedite samo salatu
Zelena salata, rukola, radič sigurno su zdravi. Pružaju vitamine, minerale i vrijedne antioksidanse. Uz to, izvrstan su izvor vlakana.
Jedite li samo povrće, međutim, neće vam pomoći da izgubite kilograme.
Idealno je uvijek ga kombinirati s bjelančevinama ribe ili mesa i njihovim derivatima te sa složenim ugljikohidratima, na primjer s cjelovitim žitaricama, koji promiču sitost i osiguravaju tijelu energiju koja mu je potrebna za najbolje funkcioniranje.
Žuri vam se za stolom
Jesti obroke brzo vam pomaže da se osjećate manje siti i potiče vas da jedete veće količine hrane.
Naprotiv, uživanje u svakom zalogaju polaganim žvakanjem pomoći će vam da prvo čujete signal za zaustavljanje.
Foto bodovi: Rasprši
