Jedenje integralnog brašna pomaže vam u gubitku kilograma (nerafinirana hrana bogata je hranjivim sastojcima koji potiču mršavljenje i održavanje težine), ali ne samo
Jedite integralno to je dobra navika, koju je lako slijediti, a koja bi mogla znatno poboljšati vašu figuru i vaše zdravlje bez odustajanja.
Zamjenom rafiniranih žitarica i njihovih derivata integralnim, zapravo gubite kilograme, bolje probavljate i pomažu u izbjegavanju hipoglikemijskih vrhova i kapi odgovornih za napade gladi između obroka.
S nutricionističkog gledišta, onda, cjelovite žitarice bogatije su hranjivim sastojcima dragocjeni za tijelo, kao što su minerali, vlakna, vitamini i druge korisne tvari koje se razilaze u procesu rafiniranja.
Ipak pripazite da su uistinu cjeloviti.
Kad kupujete, pažljivo pročitajte naljepnicu: da biste bili uistinu integralni, moraju biti tjestenina, keksi i ostali proizvodi isključivo pripremljen s brašnom koje nije prošlo pročišćavanje.
Na pakiranju se mogu prepoznati prema formulaciji "integralno brašno" ili "100% integralno brašno".
Ali zašto od jedenja integralnog brašna gubite kilograme?
Evo odgovora.
(Nastavite nakon fotografije)
Promovira redovitost i bori se protiv zatvora
Konzumacija cjelovite hrane pomaže u oslobađanju crijeva od toksina i otpad koji, ako se nakupi u višku, može potaknuti debljanje, oticanje i osjećaj težine.
Jedenje cjelovite hrane prepolovljuje glad
Tjestenina, keksi i ostali proizvodi pripremljeni s integralnim brašnom sadrže veću zasićujuću moć od profinjene "bijele" verzije.
Velika količina vlakana povećava osjećaj sitosti usporavanje apsorpcije šećera i smanjenje inzulinskog odgovora odgovornog za napade gladi.
Bori se protiv celulita i kore naranče
Cjelovita hrana sadrži dobre količine kalija i magnezija, dva minerala koji pospješuju pravilnu cirkulaciju krvi, suzbijajući celulit, narančinu koru i otekline.
Poboljšava zdravlje crijeva
Cjelovite žitarice bogate su prebiotičkim vlaknima koja potiču razmnožavanje korisnih bakterija koji naseljavaju crijeva, olakšavajući crijevnom zdravlju i učinkovitosti, neophodne za održavanje kondicije.
Održava kolesterol u zalihi
Zahvaljujući vlaknima kojima su bogati, cjelovita hrana pomaže u kontroli "lošeg" kolesterola i podiže razinu "dobrog".
Foto: Rasprši
