Zove se Otkazivanje večere a dijeta je to što uključujeeliminacija večernjeg obroka.
Kao što sugerira engleski izraz, u praksi se večera otkazuje.
Uz večeru, post se mora nastaviti do jutra, posti oko 16-17 sati slično prehrani koja oponaša post i režimu 16-8.
Ako želite znati kako i zašto slijediti ovu dijetu, pročitajte dalje: ovdje sve što trebate znati prije nego što se upustite u dijetu za otkazivanje večere.
(Nastavite nakon fotografije)
Koji je cilj prehrane za otkazivanje večere
Tamo Dijeta za otkazivanje večere nastala je u Njemačkoj prije nekoliko godina, izumio ga je njemački nutricionist Dieter Grabbe koji podržava trebate postiti navečer ne samo da biste smršavjeli: također za a detoksikacijski učinak ova bi prehrana bila važna.
Postite nekoliko sati dnevno, a posebno preskakanje večernjeg obroka to bi vam omogućilo da vratite energiju i zdravlje.
Pravila koja treba slijediti
Morate slijediti a ukupan post čvrsteja, uzimajući samo tekućine bez šećera tijekom 16-17 sati, preskakanje večere i posta do doručka sljedećeg jutra.
Za vrijeme posta nisu dozvoljena samo pića kao što su voda, lagani nezaslađeni biljni čajevi.
Također kava nije zabranjena ali kofein navečer sigurno ne ide uz dobar odmor.
Oni koji ne mogu podnijeti potpuni post mogu jesti lagane vitaminske zalogaje, posebno sirovo povrće.
Koliko je izgubljeno
Tamo Otkazivanje večere obećava da će izgubiti do 3 kilograma u dva tjedna. Bez previše odricanja tijekom preostalih obroka.
Zapravo je važno uzimati sve hranjive sastojke potrebne za dnevne potrebe u dva preostala obroka, tj. Doručku i ručku.
Doručak kao glavni obrok
Upravo onako kako kaže narodna izreka, "Za doručkom morate jesti kao kralj, ručati kao princ, a večerati kao siromah", Otkazivanje večere svodi se samo na doručak, koji postaje najvažniji obrok u danu e mora biti vrlo obilna slobodno je.
Međutim, moramo uvijek preferirajte zdravu i svježu hranu, bez pretjerivanja sa začinima, nezasićenim mastima i šećerima.
Primjer jelovnika prehrane za otkazivanje večere
A primjer izbornika ovog režima prehrane mogao bi biti sljedeći: a Doručak 200 ml nemasnog jogurta s dvije žlice muslija i žličicom meda ili sendvičem od 60 grama uz par kriški nemasne šunke i čašu soka od citrusa (naranča ili grejp, iako bi bilo poželjnije limun) .
Za ručak, zeleno svjetlo za bijelo meso poput piletine na žaru ili purećih prsa ili nemasne ribe poput tabana. Kao prilog bogata salata ili 200 grama kuhanog krumpira. Kao voće, grejp.
Priuštite si jedan popodnevna grickalica prilično bogat jer ćete susresti večernji i noćni post: 100 grama nemasnog sira, 40 grama suhog voća poput oraha, lješnjaka ili badema i 40 grama kruha bit će u redu.
I za večera? Skok! Ali popijte šalicu biljnog čaja koji će biti ugodna hrana poput vruće juhe.
Prednosti prehrane za otkazivanje večere
Među profesionalcima sigurno postoji i da pomiri sino: natašte, zapravo, spavate tiše i dublje jer tijelo nije uključeno u probavne procese.
Također se čini da je post u stanju ojačati imunološki sustav, od ubrzajte metabolizam a posljedično i od povećati unos masti.
U jednoj riječi: mršavljenje.
Prema njemačkom nutricionisti Dieteru Grabbeu, izumitelju prehrane, također je sposobno i Otkazivanje večere značajno usporavaju stanično starenje.
Kritike Otkazivanja večere
Ono što Dieter Grabbe kaže, naime da post navečer preokreće metabolizam i biološki sat, usporavajući starenje, ne slaže se s većinom znanstvene i medicinske zajednice.
Mnogo je liječnika koji vjeruju da ova metoda nije valjana, posebno sa gledišta mršavljenja.
Metaboličko se stanje mijenja od jutra (kada je najbrže) do večeri (najsporije) Otkazivanje večere ne bi moglo promijeniti stanje stvari.
Doista, postoje oni koji tvrde da post od 17 sati nadalje riskirate usporavanje metabolizma i zato je dobro jesti navečer, lagano i lagano začinjeno, ali ipak jesti.
