Kad pretrpimo napad od nervozna glad obično idemo tražiti nešto visoko kalorično i posebno ugodno .
Tražimo nezdravu hranu, ponekad slatku, a ponekad slanu, ponekad se bez problema prebacujemo s jedne na drugu: važno je samo je li spremna nasiti prazninu koju opažamo.
Ponekad je ta praznina emotivnija od bilo čega drugog.
Živčana glad, s druge strane, samo ime proizlazi iz osjećaja s kojima se borimo.
Obično su uključeni bijes, dosada, tjeskoba, potreba da se osjećate zasićeni ljubavlju, životom, naklonošću.
Stoga je za utišavanje napada nekontrolirane gladi najbolji način pokušati razumjeti što ga pokreće i ponašati se u skladu s tim.
Objašnjavamo kako to učiniti.
3 trika za borbu protiv nervozne gladi
(Nastavite ispod fotografije)
Utvrdite izvor stresa
Da biste bolje upravljali nervoznom glađu, morate razumjeti odakle to počinje.
Dolazak do izvora stresa i nelagode koji doživljavate pomoći će vam da osjetite da kontrolirate situaciju.
U tom trenutku možeš glumiti i na samu činjenicu i na ono što osjećate.
Ne držite kod kuće (previše) nezdrave hrane
Kalorična hrana šteti vam.
To smo oduvijek znali i svjesni smo toga sve je u količinama.
Ukratko, prepustiti se malim užicima je u redu, opijanje br.
Ako znate da vam je teško upravljati tim trenucima izbjegavajte kupnju bezvrijedne hrane i obratite se stručnjaku koji vam može pomoći da to shvatite.
Pronađite alternative (jednako ugodne) hrani
Ako shvatite da se nervozna glad javlja često, prvo morate shvatiti je li njome moguće upravljati ili ako se pretvara u nešto što zaslužuje pažnju profesionalca.
Da biste to razumjeli, morate se testirati: pokušajte zamijeniti potrebu za bacanjem na hranu bilo što drugo što vam pruža zadovoljstvo.
Vruća kupka, izlet s prijateljem, knjiga koja vam se sviđa.
Ili pokušajte izaći u šetnju i dopustiti da vam ritam koraka pomogne da se nosite sa stresom koji vam je zadao taj prazan osjećaj bez traženja pomoći od hrane.
