Kraći dani i smanjenje dnevnog svjetla u jesen potiču tugu i razdražljivost. Evo što jesti da biste povratili dobro raspoloženje
Kraći jesenski dani čine vas tužnim i lako razdražljiv?
Promjene raspoloženja može biti posljedica promjene temperature i svjetlosti. Oni stvaraju mali poremećaj unutarnjeg sata, utječući na niz hormona koji reguliraju raspoloženje.
Da biste poboljšali ton i osjećali se manje tužno i melankolično za stolom slatkiši, alkoholna pića, kruh, tjestenina i "bijela" riža trebaju biti ograničeni. Bogate su šećerima koji brzo oslobađaju energiju i potiču pad šećera u krvi (razina šećera u krvi) i tromost.
Umjesto toga, usredotočite se na one bogate tvarima koje su saveznici emocionalne dobrobiti. Hrana koja sadrži mnogo vitamina, minerala i aminokiselina pomaže u podržavanju živčanog sustava i olakšava pravilno funkcioniranje tijela. Koji su to?
Evo ga što jesti za borbu protiv lošeg raspoloženja kraćih dana.
(Nastavite nakon fotografije)
Orasi
Oni osiguravaju a mješavina supstanci saveznici dobrog humora. Oni pružaju triptofan, esencijalnu aminokiselinu koja promiče proizvodnju serotonina, hormon koji regulira raspoloženje i potiče opuštanje.
Sadrže i esencijalne masne kiseline i minerale poput kalija i magnezija, prijatelja pravilnog funkcioniranja živčanog sustava.
Banana
Ovo je voće bogato magnezijem i kalijem. To su korisni minerali za boriti se protiv osjećaja umora.
Banane su također dobar izvor triptofana, aminokiseline esencijalne za oslobađanje mozga serotonina, hormona dobrog raspoloženja.
Avokado
Avokado je bogat "dobrim" mastima. Sadrži Omega 3, 6 i 9 koji zaštititi živčani sustav.
Ovo je voće tada dobar izvor tirozina, aminokiseline koja vam pomaže osjećati se brže.
Špinat
Pružaju vitamine B skupine koji regulirati proizvodnju energije.
Također su dobar izvor tirozina, aminokiseline koja promiče emocionalnu dobrobit i pomaže borbena agitacija.
Zapravo, od ove tvari nastaju dopamin, noradrenalin i adrenalin, neurotransmiteri koji reguliraju raspoloženje.
Jaja
Jaja su bogata holinom, tvari koja pomaže bolje upravljati emocionalnom napetošću. Zapravo, favorizira proizvodnja serotonina.
Zatim osiguravaju cink i vitamine B skupine koji suzbijaju razdražljivost i osjećaj umora.
Foto bodovi: Unsplash
