Možeš imati zdravija i jača kosa (i posljedično i dulje) jednostavno obraćajući pažnju na ono što stavite na stol: znati što jesti za jačanje kose, zapravo, omogućuje vam nadoknađivanje bilo kakvih hormonalnih promjena, stresa i vanjskih agresija (poput pretjeranog izlaganja suncu) koje mogu uzrokovati slabljenje kose i promicanje loma i pada.
Nadalje, pogrešna prehrana često može biti uzrok gubitka i lomljivosti kose.
Neke namirnice sadrže tvari koje ih pomažu ojačati i promovirati njihovo zdravlje.
Prirodna proizvodnja keratina i kolagena, dva proteina od kojih je kosa, na primjer, može se potaknuti uzimanjem hrane bogate vitaminom C, kao što su kivi, agrumi, zelena salata i mnogi drugi.
Povrće je također izvrstan izvor minerala. Među njima se ističe magnezij koji olakšava cirkulaciju krvi i suzbija stres, jedan od čimbenika koji je često odgovoran za lomljivost i gubitak kose.
Evo onda i drugih 5 namirnica koje pomažu u njihovom jačanju.
(Nastavite nakon fotografije)
Što jesti za jačanje kose: pistacije kako bi ih učinile otpornima
Pistacije su nevjerojatan izvor vitamin E, koji djeluje antioksidativno.
Tada osiguravaju željezo, mineral koji djeluje protiv pada dlaka.
Losos kako bi bili zdravi i svijetli
Losos pruža esencijalne aminokiseline koje promiču zdravlje kose.
Sadrži i minerale poput cink koji hrani kosu i potiče njezin rast.
Što jesti da biste ojačali kosu: špinat da bude super hidratiziran
Zeleno lisnato povrće izvrsni su saveznici za zdravlje kose.
Oni donose velike količine vode, koja pomaže održavati kosu hidratiziranom.
Oni su također bogati s Vitamini B-kompleksa, uključujući biotin, koji se naziva i "vitamin ljepote".
Ja sam tada jedno dobar izvor vitamina C, da uz antioksidativno djelovanje, stimulira kolagen, protein od kojeg je izrađena kosa.
Jaja kako bi ih učinila svijetlima
Sadrže mješavinu tvari povezanih sa zdravljem kose. Među njima se ističe cistein, aminokiselina koja pospješuje proizvodnju keratina, tvar od koje je izrađena kosa.
Jaja tada daju puno Vitamini B skupine, esencijalne aminokiseline i minerali poput cinka koji pomažu imati jaču i otporniju kosu.
Mrkva za borbu protiv starenja
Oni su bogati beta-karoten, preteča vitamina A, koja pospješuje rast i zdravlje kose.
Zatim sadrže likopen, moćan antioksidans koji se suprotstavlja starenju lišća.
Foto bodovi: Rasprši
