Počevši od 30 godina mnoge se tjelesne funkcije počinju usporavati. Na primjer, oko ove dobi, proizvodnja kolagena, proteina od kojeg je koža sačinjena, počinje se smanjivati, i postupno se to čini manje zategnuto i kompaktno. Također u ovoj fazi života, prve bore.
Također oko 30. godine metabolizam, mehanizam koji vam omogućuje da hranu pretvorite u energiju, postaje lijeniji i nastoji debljati se posebno u kritičnim točkama poput trbuha, bedara i bokova, nastavljajući jesti kao i prije.
Da bi se suprotstavili negativnim učincima protoka vremena, potrebno je pokriti se.
Evo ga što jesti u 30 suočiti se s ovom fazom života s dodatnom opremom (i to na puno zdraviji način).
(Nastavite nakon fotografije)
Rajčica, za poticanje metabolizma koji se usporava nakon 30. godine
The rajčica sadrži velike količine karotenoida, posebno likopena, dragocjenog antioksidansa.
Tada osigurava vitamin C, koja osim što je izvrsna tvar protiv starenja, potiče pravilno funkcioniranje metabolizma.
Losos, kako bi mozak bio zdrav
The losos osigurava esencijalne masne kiseline, posebno omega 3, dragocjenu za pravilno funkcioniranje mozga.
Zatim daje cink, a mineral koji pospješuje pamćenje i pomaže da um bude čist i brz.
Crna riža, za pomoć u probavi
U usporedbi s bijelim, pruža veliku količinu antioksidansa. Uz to ima manje šećera i probavljivija je.
Njegova zrna bogata su vlaknima koji pomažu stabilizirati razinu šećera u krvi i izbjeći skokove inzulina koji su odgovorni za muke gladi.
Kivi, da se kloni oteklina
The Kivi izvrstan je saveznik ljepote. Sadrži velike količine vitamin C, koji olakšava proizvodnju kolagena te promiče tonus i mekoću kože.
Više, bogata je magnezijem i kalijem, dva minerala koji olakšavaju pravilnu cirkulaciju krvi, suzbijajući oticanje i narančinu koru.
Radicchio, za suzbijanje prvih bora
Sadrži antocijanini, dragocjeni antioksidanti koji se suprotstavljaju štetnom djelovanju slobodnih radikala, odgovorni za prerano starenje stanica i tkiva.
The radič također je izvor triptofana, esencijalne aminokiselinske preteče serotonina, hormona koji se suprotstavlja djelovanju kortizola, hormon stresa.
Foto bodovi: Rasprši
