Ako su pomlađujuća hrana urbanija legenda, t.j. hrana koja usporava starenje postoje.
Radi se o superhrana koja produžuje mladost koža i više: osim epiderme, kada se stanice održavaju mladima, korist ima čitav organizam.
10 namirnica koje usporavaju starenje
(Nastavite nakon fotografije)
Hrana koja usporava starenje: limun
Agrumi općenito i ja limuni posebice imaju izvanrednu moć protiv starenja.
Limun sadrži naringenin, a flavonoid s antioksidativnim svojstvima što također pomaže u zaštiti zdravlja srca uz elastičnost kože.
Dnevno konzumiranje svježe iscijeđenog limuna, posebno ako se rano ujutro (natašte) pomiješa s toplom vodom, način je odgađanja bora i starenja tijela.
Kakao
The kakao izvrstan je prijatelj mladosti (i mnogih drugih stvari unatrag).
Od tada ima ogromnu antioksidativnu moć bogat je polifenolima, osim toga, bori se protiv neurodegenerativnih bolesti poput Alzheimerove bolesti.
The tamna čokoladasadrži puno kakaa i stoga je hrana protiv starenja koja se nikako ne smije propustiti: bogata antioksidansima smanjuju oksidativni stres, odgovoran za stanično starenje.
Hrana koja usporava starenje: suho voće
Tamo suho voće to je prava superhrana. Bogata omega-3, ako se redovito jede, detoksificira tijelo.
The detoksikacijska snaga badema, pistacija, lješnjaka, oraha i indijskih oraščića Ogroman je.
Osušeni orašasti plodovi osiguravaju skupinu vitamini, antioksidanti i zdrave masne kiseline koji s jedne strane potiču osjećaj sitosti, a s druge djeluju i protuupalno.
Kao željni međuobrok, jutarnji ili popodnevni međuobrok, šačica suhog voća pravilno će vas detoksicirati.
Šipak
The nar je još jedno izvrsno voće sa svojstvima protiv starenja.
JE bogata vitaminom C i ima zaštitno djelovanje protiv oksidativnog stresa. Smanjuje prirodnu razgradnju kolagena (s godinama, zapravo, tu tvar tijelo proizvodi manje).
Dragocjena tvar koju šipak sadrži je punicalagin, prirodni antioksidans koji se bori protiv starenja.
Matcha čaj
The matcha zeleni čaj je sorta koja sadrži važnu klasu antioksidansa, katehini.
Sadrži oko 70 mg po gramu katehina, mnogo više od uobičajenog zelenog čaja. U praksi je dobro 137 puta više antioksidansa od zelenog čaja normalno, ima i odvodnjavajuća i detoksikacijska svojstva.
Može se pripremiti kao vrući čaj ili otopiti u boci vode (dolazi u obliku praha). Također je dobro za hladne pripravke, koje se konzumiraju ljeti za borbu protiv vrućine i duboku hidrataciju.
Špinat i brokula
L 'antioksidativno djelovanje špinata jamče vitamini B i C i od karotenoidi, klorofil i lutein. Lutein posebno pomaže u očuvanju vida.
Špinat je također bogata folnom kiselinom i vitaminom K., idealno za prevenciju bolesti kostiju poput osteoporoze.
Među povrćem je sorta koja najbolje usporava procese starenja mozga.
Također brokula imaju izvrstan sadržaj vitamina, minerala, vlakana i niz fitonutrijenata koji štite od starenja.
Sadrže i indol 3 karbinol, tvar koja potiče pravilan metabolizam estrogena u žena.
Rajčica
THE rajčica vrlo su zdravi u mnogočemu.
Zahvaljujući likopenu sadržanom u kori, rajčica je izvrstan antioksidans.
Uspijeva se boriti i protiv gubitka elastičnosti tkiva, potičući dobru hidrataciju.
crno vino
The crno vino sačuvajte mladost samo ako se jede umjereno (maksimalno jedna čaša dnevno).
Ova vrsta vina je jedno dragocjeni izvor resveratrola, snažnog antioksidansa koja je prisutna u svim crnim vinima, u većim količinama u odležanima.
U crnom vinu također ne nedostaje luteina, zeaksantina i beta-karotena, sve visoko zdrave tvari koje štite kožu.
Hrana koja usporava stanično starenje: mrkva
Oko Beta karoten, mrkva savršeno su povrće za zaštitu kože.
Ispostavilo se da su snažni antioksidanti sposobni eliminirati slobodne radikale. Oni štite srce, sprečavaju arteriosklerozu i stanično starenje.
Beta-karoten je preteča vitamina A i, osim antioksidativnog djelovanja, potiče rast stanica. Vrijedna je tvar za očuvanje zdravlja kože, srca i očiju.
Avokado
L 'avokado sada se jednoglasno smatra superhranom. Bogat fitonutrijentima, antioksidativnim tvarima koje pomažu u uklanjanju viška slobodnih radikala i borbi protiv oksidacijskog stresa, izvrstan je eliksir vječne mladosti.
Konzumirajte ga često jer je i jedan izvor zdravih mononezasićenih masti, poznati Omega 3 idealan za zdravlje srca i krvnih žila.
Sadrži visok sadržaj vitamina A, vitamina E i minerala, što ga čini energičnom i vrlo zdravom hranom.
Tri zlatna pravila za borbu protiv staničnog starenja
Sjeti se i ti tri zlatna pravila za usporavanje starenja organizma: napraviti mali obroci jer poboljšava i apsorpciju hranjivih sastojaka i glikemijsku ravnotežu; konzumirajte ugljikohidrate u svim obrocima, nemasne i biljne bjelančevine koji potiču proizvodnju hormona protiv starenja.
A onda voda, voda i još mnogo toga voda: minimalni zahtjev je osam čaša vode dnevno (poznata litra i pol).
Da bismo bolje hidratizirali, najbolje uzimati male gutljaje tijekom dana umjesto da pijem pune čaše.
