Dobra hrana koja vas ne deblja: to su - Grace

Bogata hranjivim sastojcima koji pomažu u iskorjenjivanju suvišnih kilograma i izbjegavanju napadaja gladi. Evo 5 dobrih namirnica koje vas ne debljaju

Ako razmislite o tome smršaviti na stol morate staviti samo tužnu i dosadnu hranu i odustati od ukusa, promijenite mišljenje. Postoje namirnice koje imaju odličan okus i da su istodobno super za liniju.

Nekoliko primjera? Tamo granola, pripremljeno s pravim sastojcima i konzumirano u malim obrocima, može biti pravo rješenje za zdrav i cjelovit doručak. Kombinacija složenih ugljikohidrata kojima je bogata vena i "dobra" vlakna i masti suho voće i bogova sjemenke omogućuje započinjanje dana s super hranjivim sastojkom za boriti se protiv osjećaja gladi.

Uz to, osigurava mnogo vitamina B korisnih za dobivanje energije i promicanje proizvodnje wellness neurotransmitera poput endorfina i serotonina koji reguliraju raspoloženje i sitost.

Jesmo li vas uvjerili? Evo onda i drugih 5 super dobrih namirnica koje možete jesti čak i ako ste na dijeti bez krivnje.

(Nastavite nakon fotografije)

Losos

Pruža cjelovite proteine ​​korisne za izgradnju mišića.

Osim toga, izvrstan je izvor esencijalnih masnih kiselina. U stvari, pruža mnoge omega 3 koji promiču osjećaj sitosti.

Osim što usporavaju inzulinski odgovor i apsorpciju šećera, pomažu vam i "dobri" proteini i masti dobiti mršavu masu.

Orasi

Orasi imaju dobru zasitnu moć.

Bogate su vlaknima koja usporiti apsorpciju šećera i masti. Kao rezultat toga, drže šećer u krvi, razinu šećera u krvi, pod kontrolom.

Ali čuvajte se ne pretjerujte s količinama. Idealno je ograničiti se na konzumaciju samo 40 grama dnevno.

Zapravo imaju visok kalorijski unos: u 100 grama sadrže oko 650 kalorija.

Heljda

Smanjuje osjećaj gladi i produžuje sitost. Pruža super zasićuća vlakna.

Sadrži i triptofan, esencijalnu aminokiselinsku preteču serotonina, hormona koji regulira raspoloženje i sitost.

Nar

Ovo voće donosi ta vlakna sporo pražnjenje želuca je apsorpcija šećera u krvi.

Slijedom toga produžuje sitost je kontrolira napade gladi iznenadna.

Zatim stimulira pročišćavanje cijelog organizma.

Zapravo sadrži vitamin C i kalij koji pomažu ocijediti i eliminirati višak tekućine, odgovoran za oticanje.

Bobice

Sadrže izvrsne antocijane antioksidativno djelovanje.

Suzbijaju nakupljanje viška toksina koji potiču oticanje i suvišne kilograme.

Foto bodovi: Rasprši

Zanimljivi članci...