Fobije su nesrazmjerni strahovi koji nas mogu blokirati. Postoje načini da se toga riješite i ponovno se počnete osjećati dobro. Objašnjavamo kako.
Fobije jesu iracionalni strahovi što često ne uspijevamo shvatiti.
Neki od tih strahova utjecati na život blokirati mnoga područja života ljudi.
Primjerice, moći će doći oni s fobijom aviona odriču se putovanja i službenih putovanja samo da izbjegnem ulazak u to vozilo.
Ukratko, fobije doista mogu stvoriti velike neugodnosti i ograničavaju naš život.
Kako prepoznati fobiju (iz jednostavnog straha)
Fobije jesu iracionalni strahovi na kojojčujemo za nemaju kontrolu.
Sam podražaj nije zastrašujući ali fobična osoba to doživljava kao nešto dovoljno zastrašujuće da učini sve kako bi izbjegla kontakt s njom.
Najčešći simptomi na pogled na fobični objekt su tahikardija, znojenje, ubrzano disanje i pravi užas.
(Nastavite nakon fotografije)
Kako se razvijaju fobije
uspostaviti podrijetlo fobije je stvarno teško.
Strah se možda razvio iz specifične situacije živjeli u prvom ili trećem licu ili u udrugama stvorenim našim umom.
Općenito se razlikuju između posttraumatskih (pas vas je napao i sada imate pseću fobiju) i onih koji očito nisu povezani s vašom prošlošću.
U tom slučaju to je sustav koji mozak koristi za "upravljanje" većim strahom usmjeravajući ga prema nečemu "pod nadzorom".
Ako se bojite pčela i ne možete razumjeti njegovo značenje, zato se nemojte forsirati.
Razumijevanje odakle dolaze relativno je i često zahtijeva dugu terapiju koja je također vrlo zahtjevna s emocionalnog i emocionalnog gledišta: radije razmislite o tome što možete učiniti da biste se nosili s tim.
Zašto se baviti fobijama
Postoje fobije koje nisu osobito podmukao u svakodnevnom životu.
Govorimo o strahu od insekata, pauka ili predmeta koji se mogu izbjeći.
Ali postoje i drugi strahovi vrlo onesposobljavajući jer ugrožavaju spokoj naše rutine.
To je, na primjer, slučaj strah od otvorenih prostora (agorafobija) ili one zatvorene (klaustrofobija).
U tim slučajevima kvaliteta života može biti vrlo visoka kompromitiran, želite li se odreći važnih prilika zbog svojih strahova?
Ako je odgovor negativan, morate intervenirati.
Ugasi anksioznost prvi je način zaustavljanja fobije
Ispred fobije, tjeskoba raste.
Tijelo se aktivira jer um opaža a opasnost.
Kratkoća daha, napeti mišići, tahikardija i strah sve su simptomi koji nas vode u bijeg, što nas dovodi do bijega od strašljivi podražaj.
Prvo što tada treba učiniti je smiriti simptome tjeskobe.
To možete učiniti opuštanjem mišića pomoću dijafragmatično disanje.
Postupno fobijsko izlaganje
Ima ih nekoliko psihološke tehnike što vam može pomoći da se oslobodite fobija.
Jedno od najučinkovitijih je to izloženosti fobiji.
Ova tehnika predlaže da se postupno se izlažite strašljivom podražaju sve dok ne budete imali mogućnost suočiti se s tim u potpunosti.
Zatražite pomoć od stručnjaka koji vas može voditi, moći ćete se suočiti sa strahom koristeći se vlastite resurse.
