Spavanje je saveznik linije, pomaže ne popuštati pred varalicama i slijediti zdraviju prehranu. Evo kako i zašto dobro spavanje dovodi do gubitka kilograma
Dobro spavanje neophodno je za održavanje kondicije. Nekoliko je studija otkrilo da je san izvrstan saveznik figure i prehrane. Doista postoji stisak odnos između sna i proizvodnje hormona koji reguliraju glad i sitost.
Loš san i manje od 7-8 sati noću smanjuje proizvodnju leptina, hormona sitosti, što pogoduje iznenadnim napadima gladi i posljedično nakupljanju viška kilograma.
Ali ima još toga.
Spavanje ima a važna uloga i u regulaciji metabolizma, mehanizam koji unesenu hranu pretvara u energiju i sagorijeva kalorije.
(Nastavite nakon fotografije)
Dobro spavanje pomaže vam da se osjećate manje gladnima
Oni koji spavaju nekoliko sati proizvode veću razinu kortizola, hormon stresa koji stimulira glad i potiče vršne razine šećera u krvi, razinu šećera prisutnih u krvi koji se, ako se ne pretvore u energiju, pretvore u masnoću.
Spavanje smanjuje apetit
Oni koji više spavaju proizvode manje grelina, hormon proizveden tijekom budnosti koji je uključen u aktivaciju podražaja gladi.
Dobro spavanje pomaže vam da se zdravije hranite
Dobro spavanje pomaže smanjiti unos šećera i promiče zdraviju prehranu.
To je utvrđeno u britanskoj studiji koju je proveo King's College London i objavljenoj u American Journal of Clinical Nutrition.
Foto bodovi: Rasprši
