Pružaju ruku figuri i podižu raspoloženje zahvaljujući brojnim dragocjenim hranjivim sastojcima. Ovdje su namirnice zbog kojih mršavite i čine vas sretnima
Ako razmislite o tome smršaviti morate jesti tužnu hranu i odreći se ukusa morat ćete se predomisliti.
Naprotiv: nedostatak zadovoljstva za stolom jedan je od najčešćih uzroka neuspjeha same prehrane.
S druge strane, postoje namirnice koje, uključene u pravilnu prehranu i zdrav način života, pružaju ruku figuri i raspoloženju bez nužnog pretjerivanja s masnoćama i kalorijama.
Na primjer, najmanje 75% tamne čokolade ako se konzumira u pravim količinama (maksimalno jedan kvadrat dnevno), to je izvrsna hrana za zadovoljavanje želje za slatkim nečim dobrim, a ne prekoračenjem.
Uz to osigurava tvari koje pogoduju stvaranju neurotransmitera koji izazivaju osjećaj ugode i blagostanja, poput endorfina.
Bilo koji drugi dobar razlog da ga uvrstite u prehranu? Sadrži i mineralne soli poput magnezija i vrijedne antioksidanse poput flavonoida koji pomažu u očuvanju zdravlja živčanog i kardiovaskularnog sustava.
Evo onda i drugih 5 namirnica zbog kojih mršavite i pomažu vam da budete sretni.
(Nastavite nakon fotografije)
Bademi
Sadrže triptofan, esencijalnu aminokiselinu koja promovira proizvodnja serotonina, hormon koji regulira raspoloženje i potiče opuštanje.
Tada pružaju esencijalne masne kiseline i minerale poput kalija i magnezija, prijatelje pravilnog funkcioniranja živčanog sustava.
Osim toga jesu super zasitna.
Bogati vlaknima, usporavaju pražnjenje želuca e bore se protiv iznenadnih napadaja gladi.
Crna riža
Osigurava mnogo vrijednih antioksidansa za lik i zdravlje.
Njegova zrna također su bogata vlaknima kojima pomažu stabilizirati razinu šećera u krvi u krvi i kako bi se izbjegli skokovi inzulina, odgovorni za muke gladi.
Zatim osigurava triptofan, esencijalnu aminokiselinsku preteču serotonina, hormona koji utječe na raspoloženje i sitost.
Avokado
Avokado je bogat "dobrim" mastima koje potiču oslobađanje neurotransmiteri blagostanja i pravilno funkcioniranje živčanog sustava.
Uz to, pruža tirozin, aminokiselinu koja pomaže vam da se osjećate brže.
No, pripazite da ne pretjerate s količinama: u 100 grama sadrži oko 160 kalorija.
Borovnice
Dobar su izvor polifenola, posebno antocijanina, odgovornih za tamnu boju.
Te tvari imaju izvrsna protuupalna svojstva: favorizirajte drenaža tekućina te smanjiti oticanje i nakupljanje vode u tkivima.
Nadalje, olakšati odlaganje toksina viška, što dugoročno može usporiti vaš metabolizam.
Te tvari također imaju izvrsno antioksidativno djelovanje sposobno zaštititi neurone koji sudjeluju u proizvodnji hormona koji reguliraju raspoloženje.
Losos
Pruža cjelovite proteine korisne za gradeći mršavu masu.
Uz to je pakiran tvari saveznici dobrog humora kao što su cink i esencijalne masne kiseline, posebno omega 3.
Foto bodovi: Unsplash
