Podudaranje hrane pravi način vam omogućuje smršati (zauvijek) bez dijeta.
Zapravo ne postoji hrana s iznimnim svojstvima zbog koje se debljate ili gubite kilograme.
Za smršaviti na uravnotežen način je održavati rezultate s vremenom prvo je potrebna tjelesna aktivnost e slijedite uravnoteženu prehranu sa svim hranjivim sastojcima koje tijelo treba da bi funkcioniralo u najboljem slučaju.
Ovo znači to u svakom glavnom obroku u danu trebate osigurati dobre ugljikohidrate, proteine i masti, koji promiču pravilno funkcioniranje metabolizma i pomažu reguliraju apetit.
Samo ispravan udio ugljikohidrata, bjelančevina i dobrih mastizapravo promiču sitost i pomažu u sprečavanju iznenadnih napada gladi, odgovornih u velikoj većini slučajeva za višak kilograma.
Kako kombinirati hranu za mršavljenje?
Evo 5 različitih načina kako to učiniti bez odricanja od okusa.
(Nastavite nakon fotografije)
Kefir i kivi
Ovo uparivanje osigurava probiotike i prebiotike koji pogoduju razmnožavanju dobrih bakterija koji održavaju crijevnu floru u ravnoteži, što je neophodno za održavanje zdrave kondicije.
The kefir također je dobar izvor cjelovitih proteina koji promoviraju zdravlje mišića. Također osigurava kalcij, bitan mineral za pravilan rad tijela.
The Kivi bogata vitaminom C, olakšava njegovu apsorpciju u tijelu.
Losos, špinat i integralni kruh
The losos dobar je izvor Omega 3 esencijalnih masnih kiselina i proteina koji promiču osjećaj sitosti.
The špinat Umjesto toga, oni su dobar izvor vitamina skupine B. Oni su posebno bogati vitaminima B6, B9 i B12 u koje su uključeni metabolizam, mehanizam koji omogućuje da se unesena hrana transformira u energiju koja se sagorijeva.
The kruh od cjelovitog zrna osigurava složene ugljikohidrate i vlakna koja tijelu polako daju energiju.
Smeđa riža, piletina i rukola
Meso od piletina izvor je svih esencijalnih aminokiselina. Među njima se ističu triptofan, preteča serotonina,hormon koji regulira raspoloženje i sitost.
Tamo salata od rukole bogata je vlaknima koja favoriziraju crijevna pravilnost. Oni također usporavajuapsorpcija šećera produžujući osjećaj sitosti.
The smeđa riža osigurava sporo otpuštanje složenih ugljikohidrata i vlakana, koji pomažu u boljoj modulaciji inzulina, hormona koji regulira glad.
Raž i leća
THE cjelovite žitarice u kombinaciji s mahunarkama donijeti proteini nalik mesu.
Zatim osiguravaju vlakna i složene ugljikohidrate, koji polako oslobađaju energiju u tijelo.
Oni su također izvor vitamina B skupine, koji sudjeluju u proizvodnji hormoni koji reguliraju sitost je u metabolizam masti, bjelančevina i ugljikohidrata.
Jaja, zelena salata i integralni kruh
The jaja osigurati tirozin, aminokiselinski preteča dopamina, koji vam pomaže da se osjećate motiviranije. Zatim daju "dobre" proteine i masti koji imaju dobar zasitni učinak.
Tamo zelena salata umjesto toga bogat je vodom, kalijem i magnezijem koji promiču diurezu. Također je izvor vlakana koja reguliraju crijevni tranzit. Tada pruža mnoge antioksidativne tvari koje ga olakšavaju odlaganje viška toksina.
Foto bodovi: Rasprši
