Postanite pozitivniji u životu je prva velika tajna za postati još sretniji.
Znanstveno je dokazano, zapravo, da optimizam može poboljšati kvalitetu života, čak i povećavajući njegovo trajanje.
Imati pozitivan pogled na život i prevladati negativne misli i osjećaje, s druge strane, ne dolazi uvijek prirodno.
A "Misli pozitivno" puno je lakše reći nego učiniti prijedlog.
Međutim, ništa nije nemoguće i postanite pozitivniji to je lakše (i brže) nego što možda mislite.
Kao? Samo vježbajte 10 malih dnevnih radnji.
Nakon što ih napravite svojim, igra će biti gotova. A to ste jedva i shvatili.
Evo 10 sitnica koje trebate učiniti kako biste postali pozitivniji i sretniji
(Nastavite ispod fotografije)
1. Odaberite mantru
U početku bi se moglo činiti čudnim, ali razgovor sa samim sobom lagan je trik koji vam može pomoći: "Često smo prema sebi teži nego što bismo ikad bili prema nekome drugome, pa razgovarajte kao s najboljim prijateljem "kaže Erin Parisi, američka savjetnica za mentalno zdravlje.
Pronađi mantra ili pozitivna afirmacija koje volite ponavljati sebi svaki dan. Neki su primjeri "Sve se događa s razlogom", "Kad se vrata zatvore, vrata se otvore", "Budućnost počinje danas". Ova vam mantra može nagovijestiti olakšanje i podsjetiti vas da će stvari krenuti nabolje, čak i ako bi odmah mogle sisati.
2. Vježbajte nasumična djela dobrote
Zeleno svjetlo za komplimente i dobrote. U stvari je jedan od načina upravljanja negativnim mislima i njihove zamjene pozitivnim vježbajte zahvalnost, prema drugima i prema sebi.
3. Vježbajte
Nekima se to može činiti nemogućim, ali vježbanje poboljšava raspoloženje.
Mnoga istraživanja povezanosti vježbanja i osjećaja pokazuju da je tjelesno aktivno pomaže biti sretniji, kao i zdravije.
Ne trebate trenirati za maraton, samo napravite 30-minutnu šetnju ili brzu jogu između stanki za kavu.
4. Okružite se pozitivnim ljudima
Važno je odabrati ljude kojima se okružite i uvjeriti se da jesu iznesite najbolje iz nas, koji nas podižu u teškim vremenima i predstavljaju pozitivnu snagu u našem životu.
The negativni ljudi su otrovni i oni mogu oblikovati naš pogled na život i kako sebe vidimo. Ostavite ih na miru i doista se okružite samo pozitivnim ljudima koji vas nadahnjuju da budete najbolja verzija sebe.
5. Provodite više vremena u kontaktu s prirodom
Pokazano je da provođenje vremena u prirodi potiče pozitivno razmišljanje.
Ako izlazak u šetnju nije svakodnevna opcija, pokušajte dodati sobne biljke u blizini svoje radne stanice i prekrasno šareno cvijeće u kući.
6. Prestanite biti strogi prema sebi
Ovo je možda jedna od najtežih stvari ikad. Odrasli smo u društvu u kojem se čini bitnim prema sebi iz bilo kojeg razloga: kada ste neproduktivni na poslu ili kad ne trenirate dovoljno.
Ali unutarnji dijalozi puni negativnosti nisu dobri ni za koga: Jedan od najneproduktivnijih načina rješavanja teške situacije je biti strog prema sebi.
Zato prestanite biti strogi prema sebi i pretvorite ove dijaloge o unutarnjem samosažaljenju u nešto pozitivnije.
7. Zeleno svjetlo za proslave
Ne čekajte određeni razlog da biste nešto proslavili.
Jeste li završili važan posao? Jeste li popunili sve sa svog popisa obveza? Jeste li konačno učinili nešto što već dugo odgađate? Jeste li skupili hrabrosti učiniti nešto što vas plaši? Sve su to mali razlozi za slavlje.
Život nisu samo važni trenuci, već svakodnevica: odvojite trenutak da proslavite male svakodnevne uspjehe i životne radosti.
8. Razmislite o odjavi s društvenih mreža
Pretjerana upotreba Facebooka, Instagrama i Snapchata može stvoriti negativni začarani krug koja se sama hrani.
Biti na društvenim mrežama neprestano povećava FOMO (strah od propuštanja) i osjećaje neadekvatnosti, nezadovoljstva i izolacije.
Zauzvrat, ti osjećaji negativno utječu na raspoloženje, čak idući toliko daleko da uzrokuju depresija, anksioznost i stres.
9. Promijenite jezik
Riječi, znate, imaju veliku moć. Jezik koji koristimo snažno utječe na to kako se osjećamo i kako nas drugi doživljavaju.
Savjet? Uvijek pokušajte započeti razgovor pozitivnom potvrdom.
10. Ne trudi se previše
Možda se čini kontradiktorno, ali uklanjanje pritiska da budete sretni može vam pomoći da u cjelini postanete pozitivniji.
Nedavno istraživanje koje je ocjenjivalo "potreba za srećom" utvrdio da se oni s većom potrebom zapravo osjećaju manje sretnima od onih s nižom potrebom.
