Kažu da je smijeh "najbolji lijek", a očito je i znanstveno dokazan: smijanje je dobro za vaše zdravlje.
Smijeh od srca ne samo da poboljšava raspoloženje, već i jača imunološki sustav i bori se protiv stresa.
Ne samo fizičke koristi: Smijeh olakšava probleme, daje nadu, pomaže u povezivanju s drugima, a također pomaže kontrolirati bijes i osjećati se nesebičnije.
U nastavku smo naveli razne razloge zašto je smijeh dobar za vaše zdravlje i pomaže poboljšati našu psihofizičku dobrobit.
10 znanstveno dokazanih blagodati smijeha
(Nastavite ispod fotografije)
1. Poboljšati zdravlje srca
Smijeh vam povećava puls, protok krvi i količina kisika u krvi.
To može poboljšati i vaskularnu funkciju smanjiti rizik od srčanog udara ili drugih problema sa srcem.
2. Smanjiti krvni tlak
Smijeh oslobađa endorfine koji se suprotstavljaju negativnim učincima hormona stresa, a time snižavaju krvni tlak.
Nizak krvni tlak pomaže smanjiti rizik od moždanog i srčanog udara.
3. Opustite cijelo tijelo
Kad ste pod stresom, tijelo vam se ukruti i zbog toga se možete zaglaviti i u najčešćim pokretima.
Dobar smijeh, međutim, može ublažiti tjelesnu napetost i stres, ostavljajući mišiće opuštene dulje vrijeme.
4. Smanjuje stres
Smijeh pomaže u smanjenju hormona stresa, posebno kortizola, koji kruže našim tijelom kada se osjećamo pod stresom.
Smijeh povećava unos kisika i potiče cirkulaciju u tijelu: 10 minuta je dovoljno da se uspostavi normalna razina kortizola u krvi.
5. Pomozite vam da živite duže
Nedavna studija u Norveškoj pokazala je to ljudi s dobrim smislom za humor živjeli su duže nego oni koji su se manje smijali.
Razlika je bila posebno primjetna za one koji se bore s rakom.
6. Povećava oslobađanje T limfocita
T limfociti su vrsta bijelih krvnih stanica koja se specijalizirala za prepoznavanje stanica zaraženih virusom i one su jedno bitni dio imunološkog sustava. Kad se smijemo, aktiviramo automatsko oslobađanje T limfocita.
Stoga sljedeći put kad osjetite da dolazi prehlada, dodajte smijeh u svoj plan liječenja i vidjet ćete izvrsne rezultate.
7. Povećajte endorfine
Endorfini su one kemikalije koje stvara mozak i s njima su opremljene snažna analgetička i uzbudljiva aktivnost, sposobni povećati razinu sreće i učiniti da se osjećamo dobro.
Smijehom se povećava broj endorfina koji se oslobađaju u tijelu, boreći se protiv stresa i promičući pozitivno raspoloženje.
8. Pomaže u mršavljenju
Vrlo česta nuspojava kroničnog stresa je debljanje. Smijeh ne samo da smanjuje hormone stresa koji uzrokuju debljanje, već i također sagorijeva kalorije.
Smijeh od 10 minuta sagorijeva oko 40 kalorija. Nije loše za smijeh, zar ne?
9. Smanjuje osjećaj bijesa i frustracije
Ne postoji ništa zbog čega bijes i nervoza nestaju brže od zajedničkog smijeha.
Pogled na smiješnu stranu može probleme staviti u perspektivu i omogućiti vam da to učinite prevladati borbe bez gorčine ili ogorčenja.
10. Stvara opći osjećaj dobrobiti
Smijeh može povećati osjećaj dobrobiti općenito.
Nekoliko je istraživača to otkrilo ljudi koji imaju pozitivan pogled na život i više se smiju imaju tendenciju da se osjećaju bolje u mnogočemu od onih koji su negativniji.
Zato se nasmiješite, nasmijte i živite bolje i duže!
