Osobni trener zvijezda Harley Pasternak otkriva tajnu održavanja tjelesne građe (čak i tijekom blagdana): vodena prehrana
Tamo vodena dijeta jejedinstvena u svijetu bez kontraindikacija. A to je zato što je pijenje (puno) vode dobro za tijelo, kao i za lik.
Očito je upravo to tajna zvijezda da ostanu u formi. Riječ Harley Pasternaka, osobnog trenera poznatih osoba koji je u časopisu People otkrio nekoliko trikova kako bi odmorno razdoblje mogao prebroditi neokrznut, izbjegavajući trpke i posljedičnu utrku za pokrićem nakon završetka praznika: pij puno vode.
Barem osam čaša dnevno.
Prednosti dobre hidratacije su višestruke, ne samo za težinu ili kožu, već i za cijelo tijelo općenito.
To je razlog zašto slijeđenje vodene dijete
(Nastavite ispod fotografije)
Vodena dijeta izbjegava prejedanje
Popijte veliku čašu vode prije jela ili pijuckajući je tijekom jela pomaže u punjenju želuca, stimulirajući osjećaj sitosti.
Prema istraživanju Američkog udruženja za dijete, pijenje vode prije jela pomaže vam unijeti 13 posto manje kalorija, što na ručku od oko 2000 kalorija znači uštedu od najmanje 260 kalorija.
Ne miješa glad i žeđ
Simptomi su isti. A naše tijelo često miješa ta dva osjećaja.
Iz tog razloga, kada se u uredu osjećate klasično popodnevno, pokušajte piti vodu umjesto da udarite u aparat za grickalice.
A ako osjećaj gladi ostane, pobrinite se da pijete i nakon jela kako biste se osjećali sitijima.
Daje energiju tijelu
Simptomi loše hidratacije mogu biti umor, glavobolja, smanjena koncentracija i oslabljena spoznaja.
Umorno tijelo nastoji se manje kretati i trošiti manje energije, a isto vrijedi i za um.
Uz to, žene imaju veću vjerojatnost da pate od dehidracije nego muškarci, prema istraživanju iz 2012. iz Journal of Nutrition.
Vodena prehrana potiče metabolizam
Neka su istraživanja pokazala da pijenje vode pomaže u protresanju tijela i njegove sposobnosti sagorijevanja kalorija.
Prema studiji u Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, pijenje više od pola litre vode dnevno ubrzava metabolizam za oko 30 posto.
Usta zaokuplja
Jedan od glavnih razloga zašto skloni grickati glavne obroke je dosada i potreba da se nešto učini.
Pijenje vode pomaže vam da ruke i usta budu zauzeti i odvojite vaš um od želje za jelom.
Da biste pili više, može vam pomoći da aromu okusite s malo limuna ili nekoliko listova metvice. Bez dodavanja kalorija imat ćete osjećaj da pijete svježe, suprotno i drugačije piće.
Koliko vode treba piti?
Pa koliko vode treba piti da biste postigli rezultate?
Ne postoji jedinstveno mišljenje.
Općenito pravilo od osam čaša dnevno koji su ekvivalentni oko jedne i pol litre i predstavljaju idealnu dozu.
Da biste bili sigurni da ste popili dovoljno, samo pripazite na boju mokraće koja se čisti jer se toksini uklanjaju i mora biti gotovo prozirna.
