Glad možete smanjiti na prirodan način, a to možete učiniti jedući: samo odaberite pravu hranu koja potiče sitost. Evo što su
Reci ne prekovremene muke gladi nije lako.
Često iza neuspjeha u prehrani i debljanja ne stoje hrana koja se jede za stolom ali oni koji se konzumiraju između obroka radi suzbijanja želite nešto dobro.
Mnogo puta upravo nas želja koja se iznenada javi natjera da konzumiramo grickalice koje je lako i brzo pojesti, poput grickalica, keksa, krekera i druge hrane koja daju samo trenutno zadovoljstvo.
Zapravo često ne rade ništa više od stimuliraju glad i tjeraju nas da jedemo više jer sadrže puno šećera i masti.
Da ne biste riskirali frustriranje uloženih napora i istodobno zadržali glad, dovoljno je odabrati rješenja koja su u stanju obuzdajte muke gladi i produžite sitost do sljedećeg obroka. Koju odabrati?
Evo ga 5 namirnica koje treba jesti kako bi se smanjila glad nakon radnog vremena.
(Nastavite nakon fotografije)
Sjemenke bundeve
Ja sam bogata vlaknima koji pomažu u zadržavanju prekomjerne proizvodnje inzulina, koji je odgovoran za iznenadne muke gladi.
Zatim daju dobre masti koje potiču proizvodnju serotoninahormon koji regulira sitost i raspoloženje.
Suhe marelice
Tamo žudnja za slatkim neće li te ostaviti na miru?
Tamo suho voće pomaže u suzbijanju pada energije bez odustajanja od ukusnog međuobroka.
Pruža vlakna koja daju sitost i minerali korisni za boriti se protiv umora.
Komorač
Niskokalorični su: oko 31 na 100 grama.
Osiguravaju puno vode i vlakana koja promiču osjećaj sitosti.
Vlakna posebno usporavaju pražnjenje želuca i pomažu u odgađanju napadaja gladi.
Pistacije
THE pistacije bogati su vlaknima koja usporiti apsorpciju šećera i masti je produžuju osjećaj sitosti.
No, pripazite da ne pretjerate s količinama: idealno je ograničiti se na konzumaciju samo 40 grama dnevno.
Oni imaju visok unos kalorija: u 100 grama sadrže oko 560 kalorija.
Kivi
Kivi ima a dobra snaga zasićenja.
Donosi puno vlakana koja daju sitost. Ovo voće idealno je za međuobrok sredinom prijepodneva ili sredinom poslijepodneva.
Još jedan plus? Ima malo kalorija: oko 61 na 100 grama.
Foto bodovi: Rasprši
